Para melhorar seu humor e qualidade de vida: ATIVIDADE FÍSICA

Nos dias atuais, a correria, noites de sono mal dormidas, stress e uma 

alimentação inadequada  são fatores de risco à saúde física e mental.

Correria + stress + noites de sono mal dormidas + má alimentação são coisas que devemos evitar ao máximo. Embora não seja fácil, algumas providências podem ser tomadas para que se tenha uma melhoria na qualidade de vida.

São elas:

• Contra a correria do dia-a-dia devemos buscar uma melhor organização de agendas e compromissos (coisa que nem sempre é fácil, mas não é tão difícil quando se imagina)

• Se você consegue o item acima, com certeza conseguirá "horinhas" de sono à mais, lembrando que o corpo humano necessita de cerda de 6 a 8horas de sono por dia. (seu corpo e sua mente agradecem)

• A ALIMENTAÇÃO depende apenas de uma FORÇA DE VONTADE e bom senso na hora de fazer o seu prato, seja em casa ou na rua. Evitar os grandes vilões de uma alimentação saudável como gorduras, excesso de carboidrato, frituras, refrigerantes. No café abuse dos sucos e frutas e no almoço um prato mais colorido, com verduras e legumes e evitar aquele monte de carne com a famosa e tentadora gordurinha. Se vai lanchar na rua, nada de Mc Donalds ou Bobs - com certeza perto de você tem um estabelecimento com ótimo sanduíche natural, sucos e afins.

• Para cuidar do seu stress diário com o trânsito, chefe, coisas do lar, síndico chato e demais coisas do cotidiano... PRAZER, ENDORFINA!!! Isso aí gente, EN-DOR-FI-NA! Todo mundo já ouviu falar nesse "hormônio" produzido em resposta à atividade física dando a sensação de relaxamento, prazer e despertando aquela sensação de bem prazer e bem estar!
  Traduzindo: ATIVIDADE FÍSICA MINHA GENTE!! a prática de atividade física é o complemento perfeito para todos os itens acima e que vai lhe proporcionar melhoria na saúde física, mental, no sono e na disposição para as atividades do dia-a-dia.
  
  
  (               Notou como uma complementa a outra??? ;-)             )

Tempo não é desculpa para não fazer uma atividade física, até porque existem milhares de academias espalhadas por aí e com certeza uma pertinho de você (seja em casa ou no trabalho) e você pode caminhar no fim de semana, pedalar com a família. Fica a seu critério!

Então pare de perder tempo, vá ao médico fazer aquele check-up cotidiano, depois procure um NUTRICIONISTA - este profissional lhe indicará a alimentação ou suplementação para seus objetivos e necessidades, depois matricule-se em uma ou busque praticar atividade física e veja como a sua QUALIDADE DE VIDA vai melhorar! Disposição, alegria, aparência.Seu dia vai render mais e sua vida também!

Tem gente pensando: "Ai, dá trabalho!" ou ainda: "Mas eu realmente não tenho tempo" - Mas lembre-se que você tem muito mais trabalho pra chamar todo mundo para aquela festinha e tem sempre um tempinho pro Happy hour do trabalho.

Chega de desculpas esfarrapadas, tente seguir essa "listinha" e verá tantos benefícios para a sua vida que não irá parar mais!